FIBRAS: Aliadas da Cintura Fina

17 maio 2017

📢 *FIBRAS: Aliadas da Cintura Fina* 👙


Boa noite! 😃

🗣 Você sabia que as últimas pesquisas realizadas na França demonstraram que o acréscimo de 5g no total de fibras alimentares reduz em quase 11% a possibilidade de alguém tornar-se obeso, e, em quase 15%, de aumentar a circunferência da cintura⁉️🤔

Existem 2 tipos de fibras: *SOLÚVEIS* (feijões, frutas 🍎, grãos 🌾 integrais) e *INSOLÚVEIS* (legumes 🥕, verduras 🥗, trigo 🌾 integral, cascas de frutas, frutas secas, nozes, sementes). 

Ambas estimulam o trabalho intestinal, mas as *INSOLÚVEIS* atuam como amolecedores fecais, impulsionando o conteúdo intestinal adiante (fica a dica da cintura fina e barriga seca). 👌 

👉 *Motivos pelo qual o acréscimo de fibras na dieta controla tão bem o peso:*

1⃣ *Aumenta a saciedade*, devido a digestão mais lenta e diminuição dos níveis de insulina, hormônio que também aumenta o apetite.

2⃣ O *gasto energético é maior* para digestão e absorção dos alimentos ricos em fibras.

3⃣ Impede o acúmulo de alimentos no intestino, melhorando muito a *saúde intestinal*!!

🍏🍎🍐Frutas frescas com casca, frutas secas, sucos de frutas com polpa, batatas, ervilhas, cenoura, abóbora, tomates, alfaces, grãos e cereais *INTEGRAIS*.
E pra garantir a ingestão diária de fibras de forma prática, também vale suplementar!

_*Que tal incluir mais fibras na sua alimentação?_*

*CURTA* 👍🏻 Essa dica é muito legal, então resolvi compartilhar com vocês, espero que tenha sido útil, essa informação é muitas outras vocês podem ter acesso através da página no facebook: 
www.facebook.com/desafio15diasBR

*#desafio15dias*

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